z brzucha

[...] i klaśnięcie powinno być dłuższe. B. Pompki na poręczach 8,5,5,4,4,4,4 Ok, choć zauważyłem że już kolejny raz, tym razem po dwóch seriach ostatnich czuję taki dziwny ból brzucha przez chwilę jak skończę serię, potem mija i przy innych ćwiczeniach tego nie czuję.. C1. Pompki z dlońmi opartymi o hantle, młotkowo. 5,3,4,3,3 Udało się zrobić 5, [...]

[...] to ćwiczenie chodzi http://www.youtube.com/watch?v=LuNu4-jhcNQ&feature=relmfu, tylko nie za głową a przed? Oraz pytanie z treningu A, przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha http://www.youtube.com/watch?v=6yU40i80tgc to o to chodzi, prawda? @@-) Miska czysta:-) Warzywa:pomidor, ogórki Przyprawy:cynamon, kakao, oregano, bazylia,pieprz [...]

[...] przed ćwiczeniem, jeszcze skorzystałam z neta, aby podpatrzeć technikę, łaziłam z tym uchwytem w lewo i prawo, aby wyczuć odpowiedni kąt do skrętu, by poczuć skośne brzucha, powiem tak, było widowiskowo|-) Trening A: Miska: Warzywa: pomidor, papryka czerwona, Przyprawa: cynamon,kakao, czubryca zielona, prowansalskie, czarny, sól Napoje: [...]

[...] + KAKAO NA MLEKU - co by mi się lepiej zdrowiało:-D %-) POMIARY Waga: 56,9 (+0,2) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 64 (0) Pępek: 67 (-1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 48 (0) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32,5 (+0,5) Bic: 25,5 (-0,5) Fałdy: - [...]

[...] spadku sił. Wycisnęłam z siebie tyle, ile się dało;-) Pomiary Waga: 56,4 (-0,5) Biust: 79 (+1) Pod biustem: 70 (0) Talia: 64 (0) Pępek: 68 (+1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 47 (-1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (-0,5) Bic: 25 (0) Fałdy: - triceps 5 [...]

[...] 120g kiszonej 6. 150g twarogu + 40g masła Plecy Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p Wiosłowanie sztangą do brzucha pochwytem 4s 12,10,8,6p Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 30st 3s 15,12,10 Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 + podwójny [...]

[...] kg -Pociaganie na drazku podchwytem 1x7 i 1x6 + 3,75 kg -Wyciskanie na lawce skosnej 1x14 i 1x11 47,5 kg -Unoszenie nog lezac na lawce skosnej 2x25 -AB roll 3x10 -Spiecia brzucha 2x30 Cwiczenia poprzedzone rogrzewka w 3 s(25/50/75% c.d) oprocz brzucha. Dzis tening dosc lajtowo, tylko wyciskanie jak zwykle do d**y, ale mam to gdzies, [...]

[...] tąd, że toksyczność koksów obciąża wątrobę i powoduje zastój żółci. To zaś tworzy problemami z trawieniem i przyswajaniem pokarmu. Skutkiem tego jest efekt "zapchanego brzucha", który czasem się też głupio objawia, że człowiek mimo "najedzienia" jest głodny. To przerobił chyba każdy. Lecz mało kto jest świadomy skąd to się [...]

[...] wędlinką, 150 g tuńczyka w sosie własnym Przed snem:60 g odżywki białkowej na noc Przykładowy trening poniedziałek:Nogi (uda + łydki) – 6 ćwiczeń po 4 serie Mięśnie brzucha – 3 ćwiczenia po 4 serie każda do zmęczenia mięśni Wtorek:Klatka piersiowa – 4-5 ćwiczeń każe po 4 serie Tricepsy – 3 ćwiczenia każde po 3 serie Środa Plecy – 5 [...]

[...] 4x15 podchwyt na szerokość bioder, plecy prawie równolegle do podłogi 4.wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 5.wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6.ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.ściąganie z góry trójkatnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Bicepsy 1.uginanie przedramion [...]

[...] szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi, skończyłem na 60 kg 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 40 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Bicepsy 1.Uginanie przedramion [...]

[...] równolegle do podłogi, skończyłem na 100 kg 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 15,12,10,8 koniec na 50 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Brzuch 1. "Brzuszk"i głową w [...]

[...] / płasko - 4s z progresją 12-8 powt. 3. Rozpiętki ze sztangielkami - 3s z progresją 12-10 powt. do 28kg 4. Rozpiętki na maszynie - 3s z progresją 15-12 powt. 1. Spięcia brzucha na maszynie z obciążeniem, w serii łączonej z: 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3s łączone 20-15 powt. Jak widać, lajtowo. Mam foto porannego omleta, wrzucę [...]

[...] jak nigdy chyba. łydki dobrze weszło niby nie dużo na łydki a i tak paliło brzuszki nie pamietam kiedy ostatni raz robiłem z 10kg nawet nieźle poszło ale mimo tego że brzucha jeszcze w tym tyg nie cwiczyłem to i tak czułem jakby doamsy tak jakby juz niexle dostał wczesniej;-) czuje ze jutro na nogach będa fest domsy DIETA: trzymana jak [...]

[...] dosyc mocny. Ocena: 9/10 3) Fotki Zdjęcia robione na luzie w DNT z rana -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a469a5ff72084541885cee781a82ea76.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adabd396275244c0925fe29f4942b002.jpg -Bok luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2bab77a0e64f9f9d08348c8065dafa.jpg [...]

[...] %-) Przemuś%-) tak to wyglądało dziś po treningu, nie ma chyba wielkiej tragedii ani rewelacji, na moje oko trochę więcej wody (chyba to woda) siedzi, szczególnie na dole brzucha i bokach, pewno do soboty jeszcze trochę zejdzie jak nie zaczituje, bo w niedziele impreza;d Myslałem że bedzie gorzej bo wczoraj trochę poszalałem z węglami...we [...]

[...] ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g węglowodanów Dzis trening barków, łap i brzucha. Nie miałem za bardzo ochoty, ale jak juz zaczałem cwiczyc to poszło fajnie;-) Micha dzis wyszła taka Suma dobowa: 2941 kcal 279 g białka 47 g tłuszczu 340 g [...]

[...] 190x6 -podciaganie na drążku neutralnym chwytem 10,9,8 -ściaganie z góry do karku szeroko 60x15,15,15 -wiosłowanie jednorącz z linką dolnego wyciągu 50x12 64x12 -spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem na karku 3x20-8 -25kg -unoszenie nóg w zwisie 3x15 zobaczę jak jutro będzie z samopoczuciem,ale raczej już zrobię trening chyba,że [...]

Ja też mam pytanie... Więszkośc osób tu pisze o treningu mięsni brzucha kilka razy w tygnodniu... Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Barki, uda, łydki, przedramiona ŚRODA Klatka, bicepsy. tricepsy, brzuch PIĄTEK Plecy, przedramiona Więc, jak widac, będę ćwiczył brzuch 1x w tygodniu... w dodatku na brzuch mi idzie 9 serii tylko (a może aż ?). Teraz [...]

Odpowiedzi wiec sa.. Bez odrywania ledzwi to tylko spiecia brzucha, latwizna i nie daje zadnych sportowych korzysci. Co z tego ze czujesz miesnie skoro ruch ten sam w sobie jest niezbyt nieprzydatny ? Tym ruchem rozpoczyna sie prawidlowe "brzuszki"/sklony, a pozniej kontynuujesz tymi samymi miesniami ktore podnosza nogi . Ciezary musisz [...]